こんにちは、iPhone修理店スマップル浜松店です。

ついつい雨の日が続くと平日も休日もどこへも出かけられなくてスマホを使いすぎてしまいますね。

ここの所スマホを使いすぎているなと思っていた矢先に体の不調を感じてきた、という時はもしかしてスマホ疲れかもしれませんので、こまめに休憩を挟みマッサージを行うのもおススメですよ！

本日はいつもの修理紹介は置いておいて、スマホ疲れしてきた時に効果的なマッサージ＆iPhoneの設定をお教えいたします！

スマホの使い過ぎで疲れたらやってみて！疲れ解消マッサージ！

スマホを構う際に皆さんはどのような姿勢や何本の指で画面を操作されますでしょうか？

人それぞれ使い方は異なるので様々だと思いますが、同じ姿勢や同じ指ばかり酷使すると疲労が溜まり体調を崩してしまうかと思います。

体調が崩れかけてきたら早めの休憩＆マッサージなどがおススメですよ！

それでは症状別に効くマッサージ＆スマホの設定紹介です！

1：肩や首が凝る

同じ姿勢でスマホをしていたらいつの間にか肩や首の凝りが見過ごせないレベルになってきた時もあるかと思います。

ご存知かもしれませんが、肩こりは悪化してしまうと凝りだけでなく、眩暈・頭痛・吐き気・疲労感・腕全体のしびれなどが発生する事もございます。「肩こりに効く湿布を貼れば問題ない」という方もいらっしゃるかもしれませんが、人によっては副作用も出てしまう事がある為、手軽に誰でも行えるマッサージをコツコツ行うのがおススメですよ！

すぐ行える簡単なマッサージはコチラ↓↓↓

①指を鎖骨に添える

②そのまま腕ごと肩を回す

2：目がぼやける

いわゆる疲れ目の事ですが、長時間同じ場所を見ていると焦点が合わなくなったり目の前がぼやけたりしますよね。そんな時は目の周囲をとても軽く揉むのがおススメです！

眼精疲労が蓄積すると視力の低下なども起こってしまうのでたまにスマホから目を離し遠くを見る事にプラスして行ってみてくださいね！

目が疲れにくいようにするためのiPhoneの設定もございます。コチラです↓↓↓

・画面の色を反転する【設定アプリ＞一般＞アクセシビリティ＞ディスプレイ調整＞色を反転　で設定が可能です】

・画面の明るさを下げる【設定アプリ＞画面表示と明るさ　で調節が可能です】

3：手が痛む

スマートホンは本体自体を手のひらで包み込んで使用される方が殆どかと思います。包み込んだままですと手のひらの一部の筋肉だけ使用し続ける為炎症が起こってしまう事も多々あります。パソコンなどの指をとても使う際にも炎症は発生しやすいのですが、そのままにしておくとどんどん悪化し握力の低下なども起こってしまうそうですよ！

ちょっとした重いものも持つことが出来なくなってしまう事もあるそうなのでぜひお気をつけくださいませ。

手のマッサージはコチラ↓↓↓

①指を大きく開いたり閉じたりする

②手のひらを大きく広げ指と指の間を揉む

4：足がむくむ

立ちながら数時間スマホを使うという方は中々いらっしゃらないのではないでしょうか？ほとんどの方が座りながらiPhoneを使われるかと思いますが、座りながらの長時間の使用は足がむくんだり、しびれたりしてしまいますよね。

足のむくみも他の症状と同じように長引くととても不快かと思います。ちょっと座ってゲームや動画鑑賞・仕事などをしすぎたなという時は座りながらでも行える足のストレッチを行うのもおススメですよ！！

座ったまま行える足のストレッチはコチラ↓↓↓

①両足を揃える

②そのまま床から離す

③15秒程キープする

どの症状も悪化してしまうと慢性的な体調不良や痛みなどに悩まされますので、スマホを長時間使う際に違和感を感じたらストレッチやiPhoneの設定を見直すのもおススメです！

それでは良いiPhone生活を！！

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